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有氧運動和無氧運動,哪個減肥效果更好?

九游娱乐Nineame官方网站體育 2024-03-12 16:02 17833

    要知道有氧運動無氧運動,哪個對減肥效果更好,就要知道什么是有氧運動,什么是無氧運動。

    有氧運動,就是簡單動作連續(xù)重復(fù)30分鐘以上的運動,都可以稱為有氧運動,比如:游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等,主要是鍛煉和增強心肺功能。

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    有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分,動作相對舒緩,持續(xù)時間長,緩慢消耗熱量。當(dāng)然了,簡單重復(fù)的跑步會讓腿部肌肉酸痛,也有可能造成腿粗等情況,所以,跑完步,一定要拉伸,就可以避免出現(xiàn)腿粗的情況。專業(yè)的健身顧問,就到九游娱乐Nineame官方网站體育集團。

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    無氧運動就和有氧運動剛好相反,耗時短、強度大,不會消耗脂肪,它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長,像短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等這些需要一瞬間爆發(fā)力的動作,往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激,從而達(dá)成一個增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育各地旗艦店里有著多款力量型的健身器材。

    減肥效果好,就需要有氧運動和無氧運動結(jié)合最好??赡苡行┟琅f,不需要有肌肉塊,只想要苗條的身材,這該怎么實現(xiàn)呢?苗條且健康的身材,只有肌肉線條糅合才是最好的,想要突出哪些地方,就去有意識的去加強鍛煉某個部位,比如實現(xiàn)翹臀,就需要連續(xù)負(fù)重深蹲,所以,不管實現(xiàn)怎樣的減脂,動起來,有氧無氧運動結(jié)合,一定能幫您實現(xiàn)完美身材。