劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)鍛煉更有效

    跑步機(jī)和劃船機(jī)都是側(cè)重于有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠讓使用者全身得到有效的鍛煉。那么，劃船機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好？九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）為您介紹一下劃船機(jī)和跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)，以供您選擇。

    先說劃船機(jī)

    劃船機(jī)也是室內(nèi)家里訓(xùn)練最有效的健身鍛煉方式之一，讓您所有的肌肉群，都在加強(qiáng)的鍛煉中得到訓(xùn)練，讓您即省錢的同時(shí)又能達(dá)到科學(xué)健康的減肥及健身效果。劃船機(jī)模擬劃船運(yùn)動(dòng)，劃船機(jī)的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同時(shí)施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，流暢完成入水、拉槳、出水、回槳這一串動(dòng)作。劃船機(jī)因?yàn)槭褂脮r(shí)需要用到很多拉伸的動(dòng)作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱關(guān)節(jié)等都得到鍛煉，所以很適合久坐不動(dòng)的白領(lǐng)人群以及很久不運(yùn)動(dòng)的人。

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    再說跑步機(jī)：

    跑步機(jī)是可以鍛煉全身以及心肺功能的，單純從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上來說，跑步機(jī)要大于劃船器的，有氧健身器材里面數(shù)跑步機(jī)也是有氧運(yùn)動(dòng)健身器材中強(qiáng)度最大的一個(gè)。你要是想要減肥或者對(duì)運(yùn)動(dòng)量有一定的要求，跑步機(jī)對(duì)你的幫助更大一些。不過跑步機(jī)還是對(duì)膝蓋有一定要求，建議買跑步機(jī)主要得關(guān)注跑步面積、持續(xù)輸出馬力、噪音、減震、坡度等幾個(gè)重點(diǎn)。

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