私家家庭健身房的健身器材怎么搭配才合理

    九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)能為您的家庭打造一個私家健身房，提供全面的有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、功能性與柔韌性訓(xùn)練和理療按摩器材，以及運(yùn)動管理服務(wù)，讓簡單運(yùn)動融入生活，幫助您的家庭實現(xiàn)健康目標(biāo)。

    “體育活動”和“鍛煉”是兩個不同的概念，前者是指任何類型的運(yùn)動，后者是指針對具體目標(biāo)而進(jìn)行的更加結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動。積極運(yùn)動、身體狀態(tài)良好的個人患有心血管疾病和其他慢性病（如糖尿病和某些癌癥）的風(fēng)險要明顯小的多。

     體育活動是指任何由肌肉收縮產(chǎn)生的并且消耗熱量的身體運(yùn)動；

     鍛煉則是按照數(shù)量、強(qiáng)度以及頻率進(jìn)行衡量的子分類，包含某些旨在改善或維持一個或多個身體部分的重復(fù)運(yùn)動。

    我們應(yīng)該多做運(yùn)動，因為我們有著太多久坐不動的生活方式，這種生活方式帶來的風(fēng)險，可能是我們無法承受的，那么，適度、連續(xù)的體育活動可以被視為真正的“良藥”，而且，這種良藥是有百利而無害的。

     接下來，九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)告訴您科學(xué)的服用“適度、連續(xù)的體育活動”的良藥？

科學(xué)的健身鍛煉需要有氧訓(xùn)練和力量搭配

    有氧訓(xùn)練是利用循環(huán)重復(fù)動作牽動腿部、軀干以及手臂的大肌肉塊的鍛煉，這些鍛煉需要一定時間（至少15分鐘）的中、低力度訓(xùn)練，一些典型的有氧鍛煉方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活動，九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)推薦使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)和動感單車等健身器材。

    日常的有氧運(yùn)動帶來的改善包括脂肪組織減少（需要運(yùn)動兼控制熱量攝入）、血壓和膽固醇降低、耐力和胰島素敏感性增加，從而改善血糖控制。

力量訓(xùn)練

    力量訓(xùn)練是增強(qiáng)肌肉張力的鍛煉，能夠利用體重或阻力來增加肌肉力量，不僅能改善和維持肌肉張力，還能提高心臟功能以及改善血液循環(huán)。

九游娱乐Nineame官方网站體育推薦用大飛鳥綜合訓(xùn)練器

    力量訓(xùn)練一般會用到九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)提供的繩帶、自由力量訓(xùn)練器械（啞鈴和杠鈴），或有配重或者液壓系統(tǒng)的力量器械，也可以選擇容易使用的多功能器材。

功能性與柔韌性

    缺乏運(yùn)功、久坐不動的生活方式會導(dǎo)致肌肉彈性逐漸喪失，增加肌肉拉傷和姿態(tài)扭曲的風(fēng)險。

    柔韌性有賴于肌肉彈性和結(jié)締組織的改善，您可以通過日常伸展鍛煉提高柔韌性，正確的體育活動可以提高身體的柔韌性、糾正不當(dāng)姿態(tài)，令您輕松自如地進(jìn)行各種日常運(yùn)動。

     可以選用九游娱乐Nineame官方网站體育提供的專用伸展墊、特制健身球以及功能性訓(xùn)練小件，都可以讓您和您的家人既可以安全的進(jìn)行鍛煉，同時又能享受健身所帶來的樂趣。

    綜上所述，一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了，需要搭配有氧訓(xùn)練的健身器材、力量訓(xùn)練的健身器材和功能性與柔韌性的健身器材，您也可以到我們九游娱乐Nineame官方网站體育的實體店—濟(jì)南市經(jīng)十路省體育中心體育場南側(cè)九游娱乐Nineame官方网站康體商城，聯(lián)系電話是0531-67867867，九游娱乐Nineame官方网站體育設(shè)有專業(yè)的健身房設(shè)計師，為您提供免費(fèi)的測量與設(shè)計，根據(jù)您的需求做出合理的配置方案，并免費(fèi)呈現(xiàn)3D效果圖，讓您更方便觀看效果。