散步或者快走為什么不能代替跑步

    俗語“飯后百步走，活到九十九”，吃完飯以后，有效的散步，確實(shí)有利于消化食物，吸收營養(yǎng)，而不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步。那么，跑步和快走究竟哪里不一樣，完成一樣的路程，為什么鍛煉效果不一樣呢？

    首先要講清楚，步行和跑步的區(qū)別：回想一下，我們走路的時(shí)候，總會(huì)有一條腿是作為支撐，是不會(huì)有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會(huì)有一個(gè)雙腳同時(shí)騰空期。而且，只有提高步速，才會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)“騰空期”。這就是步行和跑步的區(qū)別。

    跑步鍛煉更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉自然不需要說，心肺功能，尤其是疫情剛退，是不是大家都開始關(guān)注血氧量和肺部功能呢？跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)，完成劇烈運(yùn)動(dòng)，是需要提高整個(gè)身體的血液循環(huán)來運(yùn)輸足夠的營養(yǎng)，要把營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量，是需要足夠多的氧氣的。而營養(yǎng)和氧氣的供給，是需要心臟提供動(dòng)力和肺部進(jìn)行交換得來的，所以，我們跑步的時(shí)候會(huì)心跳次數(shù)增加，呼吸頻率也明顯加快，這樣心肺功能就得到了鍛煉。

   步行，是一個(gè)相對平緩的運(yùn)動(dòng)，即便步行十公里，有時(shí)候只是累而已，心跳次數(shù)和呼吸頻率一般不會(huì)明顯加快。

   這樣來看，步行和跑步，是完全兩回事，是不是這樣呢？所以，想鍛煉心肺功能，必須依靠有氧運(yùn)動(dòng)，最簡單的就是跑步，甚至不需要任何器材，在安全的環(huán)境中就能實(shí)現(xiàn)，但是也要根據(jù)自身的條件進(jìn)行鍛煉，大家大部分都剛剛陽了康復(fù)，不宜進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升自己的心肺功能，讓自己的免疫力再次回到巔峰狀態(tài)。外面的環(huán)境復(fù)雜，在家買個(gè)跑步機(jī)，也一樣能實(shí)現(xiàn)跑步，也可以把電動(dòng)機(jī)速度調(diào)慢，飯后在跑步機(jī)上散步，也是很簡單就能實(shí)現(xiàn)的。

   我們店里的四款跑步機(jī)，非常適合家用健身需求，價(jià)格不貴，有需要，可以聊聊，最重要的是：希望我們每一個(gè)人身體都能健康。